Эффективные способы расслабления перед работой

Каждый из нас, наверное, много раз слышал о том, что это помогает оторваться от работы и негативных эмоций. Не каждый хочет или может применить эти принципы на практике. Поэтому ниже я представляю несколько действительно эффективных и надежных способов борьбы со стрессом, и я надеюсь, что Вам удастся выбрать что-то для себя.

1. Активный отдых - О том, как физическая нагрузка действует на наш организм писала уже несколько абзацев раньше, поэтому я призываю Вас, чтобы вы, выйдя из офиса (вместо того, чтобы „цвести” перед телевизором или компьютером), вышли на прогулку, велосипед, ролики, здесь, чтобы играть в мусор, или зарегистрировались на уроки танцев. 

В последнее время все рекорды популярности бьет, который является интересной и приятной формой отдыха (он лежит на марше со специально приспособленными кольями, его преимуществом является то, что его можно выращивать независимо от погоды, так как не требует специального костюма, ни других спортивных приспособлений - достаточно палки и мотивация). Помните: люди, которые занимаются, по крайней мере, 3 раза в неделю какой-то вид спорта, менее чувствительные, здоровее и устойчивее к стресс.

2. Техники релаксации есть возможность, свой характер уже сейчас в свои интерьер и контроль над эмоциями. Вовсе не нужно тратить много времени, чтобы ощутить положительный эффект релаксации на состояние нашего духа и тела. Видимо, в 20 минутах соответствующей релаксации имеет тот же эффект, как и 2 часа сна. Я думаю, что стоит научиться хотя бы техники глубокого дыхания, которая помогает снять напряжение, успокоиться и сбалансировать энергию в организме. 

Рекомендую также аутогенный тренинг Шульца, техники визуализации и другие упражнения на расслабление (как, например, медитации, индивидуальные или с использованием выбранных записей в формате mp3, с соответствующим музыкальным сопровождением и религиозных писаний через тренера). Иногда достаточно вслушаться в звуки природы. Подумайте об этом.

3. Хобби - Работа-это не все, а трудоголик-это вовсе не преимущество. Это болезнь, которая начинается тогда, когда работа становится единственным призванием и хобби в жизни. Если работу более чем все другие (встреча с друзьями, поход в клуб, семью), то подумайте, почему? Для психического равновесия, мы должны иметь какие-то жизнь вне работы. Наличие хобби и развитие интересов действительно приносит положительные результаты. Подумайте, так, что бы вы хотели делать, что узнать, чему научиться, что никогда из-за работы не было времени. Я гарантирую, что если вы найдете это „что-то”, что будет Вас влекло и поражало, время само найдется.

4. Искренность по отношению к самому себе и оставаться в согласии с самим собой - старайтесь избегать ситуаций, в которых вам придется сделать что-то вопреки себе. Рано или поздно углубится в это Ваше разочарование.

5. BHP здоровой работы - в психологии перечислены несколько правил, благодаря которым улучшается наше самочувствие и макаем в дистанции по отношению к преобладающей нас дел мирских проблем. Благодаря им, мы можем стать более противостоят стресс.